Марафон Дорога Жизни 2013

27 января 2013 г. я традиционно бежал марафон «Дорога жизни». Это знаковый марафон для всех петербуржцев, посвященный Дню Снятия Блокады и подвигу ленинградцев, выстоявших в те страшные 900 дней.

Это один из марафонов, которые проходят по прямой трассе, от точки до точки. Эти 42,2 километра я обязан ежегодно пробегать от начала и до конца, вперед и только вперед, как те машины, которые ехали по льду Ладожского озера и везли надежду жителям Ленинграда.

Я преодолевал «Дорогу Жизни» уже два раза (в 2011 и 2012 годах) и не собирался сдаваться и на третий раз. По моим подсчетам, это был мой юбилейный, пятнадцатый марафон, и пробежать его я хотел достойно. 2013 год я запланировал для себя насыщенным, так как с головой окунулся в триатлон, и поэтому решил присвоить этому старту высокую категорию и готовиться к нему основательно.

Подготовка
Несмотря на все мои планы, ничего особенного в подготовке не было, просто 50-60% от общего объема тренировок составлял бег. Были базовые периоды, строительные и подводка к старту. Физически я был готов полностью и, считаю, вышел на пик формы. Но была и другая сторона медали – вес: я набрал 2,5 кг. Откуда они взялись — неизвестно, но они будут влиять на мою беговую выносливость и это надо учитывать.

Цели на гонку
Цель-минимум – это финиш из трех часов. Цель максимум — подобраться ближе к 2:50. Хотя, все будет зависеть от погодных условий. По пульсу прикидывал, что первые 25-30 км буду работать до 154, потом можно уйти до 156, а ближе к 40 км можно и до 158. По моим расчетам ПАНО у меня где-то 162.

Регистрация и день старта
На регистрации неожиданно было большое количество людей, пришлось даже постоять в очереди за допуском врача. Получить его достаточно просто при наличии страховки. Как обычно, на регистрации я повстречал многих знакомых, было приятно увидеть единомышленников.  Регистрация заняла примерно полчаса, стоимость – 300 рублей, из которых 100 на страховку и 200 на стартовый взнос. Это смешная сумма, по сравнению с зарубежными стартами.

И вот, наступило морозное воскресное утро 27 января. Я встал рано и поехал на Финляндский вокзал к месту сбора автобусов пробега, чтобы отправиться на старт. Когда приехал, обнаружилась проблема — все сидячие места в автобусе были заняты, а водители почему-то принципиально отказывались везти спортсменов стоя. В итоге, много автобусов ушли с недобором пассажиров. Народ нервничал, осталось достаточно много не уехавших людей, и никто не знал, будет ли еще транспорт.

Я твердо решил не паниковать и не сдаваться и искать альтернативные пути.  Доехать можно было на электричке, но я бы уже никак не успел, так как она приходила к станции уже после 12. Еще вариант: на маршрутке до Всеволожска, а потом час на автобусе до старта. Но тут был велик риск не успеть, так как времени оставалось в обрез. К счастью, приехал еще один автобус, в который я и забрался. Успокоился, понял, что уже доеду.

Переодевались мы в школе в Ваганово. Вышел на разминку за 20 минут до начала. Немного пробежался и отправился к месту старта, где стал тянуть мышцы.

Лирическое отступление о погоде. Погода способствовала хорошему бегу. Дороги были заранее почищены, даже первая пятерка была вычищена от снежной каши, которая там обычно бывает.  Был средней силы ветер, который чаще всего дул в лицо, а в остальное время сбоку. Небольшой минус, (—7—10С), — позволял бежать в более легкой одежде.

Старт и гонка
Раскладка по дистанции

Итого: 2:52:27

по протоколу: 2:52:19 (10-11 место. разделил с Андреем Федоровым)

Первая пятерка прошла интенсивно. Пришлось оббегать школьников, которые рвали с места в карьер. Пульсометр немного глючил и показывал нереальные цифры, так что сначала я даже забеспокоился. После прохождения первой отметки решил нащупать крейсерскую скорость. Сразу же нашел себе компанию: сначала нас было трое, а потом нас догнал Александр Петров (сильный опытный марафонец из Новгорода). Такой компанией мы продолжили путь.
Десятка было пройдена в таком же резвом темпе. У меня возникала мысль отвалиться от группы, так как скорость была высоковата, и пульс находится вне рабочей зоны. Потихонечку я вработался, и пульс начал опускаться.

Ведущим группы оказался знакомый партнер с Гатчинского полумарафона Андрей. Мы бежали и периодически менялись с более опытными бегунами, как в велосипедном пелотоне, так как по ходу дистанции приходилось бороться с встречным ветром.

На 15 км — первая горочка и первый стакан чая.  Средний пульс допустимый, темп бега хороший. Наша группа увеличилась  еще немного: кто-то нас догнал, а кого-то догнали мы.

До 30 км ничего особенного не происходило, кроме изменений в группе: несколько человек отвалилось. Группа состояла из меня, Андрея и еще пары человек, которые держались за нами. На этих километрах приходилось вбегать в хорошие горки и бороться против сильного встречного ветра.

А вот после 30 км, как обычно, начинается тот самый Марафон. Бежится хорошо, пульс начинает расти, темп падает, мышцы болят. Начинаются «тягунки» — мы вместе с Андреем думаем о гречневой каше на финише. Ноги забиваются, и я уже осознаю, что последние километры придется добегать.

Отсечка 35 км, — после нее следует резкий спуск, где можно, если быть неосторожным, сильно забить ноги. Скатываемся с Андреем с горочки и выбегаем на убийственную прямую до финиша длинной 7 км. Я уже порядком устал, появляется ощущение, что бежишь медленно, как через вату. Пульс шкалит, икры разрываются от напряжения, еще чуть-чуть — и схватят судороги. В лицо дует встречный ветер, и последние километры получаются особенно веселыми.

Мы с Андреем прицепились к парню, которого догнали после спуска. Я понял, что не выдержку их темпа и меня накроет. Я пробовал немного сбавлять, но не получилось: ноги сами бегут в уже вработанном за километры темпе, и мы опять догоняем впереди бегущего. Высматриваем последний пункт питания, после которого останется совсем немного, но он все не появляется.

Вот, что-то замаячило впереди, и я понимаю, что финиш уже совсем близко. Я уже готов сдаться и остановиться, чтобы перекусить на последнем пункте питания, но Андрей не дает мне расслабиться, подбадривает меня и советует перекусить изюмом. Я последовал его совету, взял чай и сгреб горсть изюма в руку, — да простят меня собратья-марафонцы за такую жадность! Мозг уже не работал, вся кровь была в ногах. Этот изюм меня практически и спас. Я съел всего несколько штук (остальное отложил в карман), а психологически после этого бежать стало легче, и даже прибавилось немного сил.

Вдали уже виднелся поворот на финиш, группы болельщиков и памятник «Цветок Жизни». Сжав зубы, собрав в кулак все оставшиеся силы, мы выбегаем на финиш. Я с облегчением вздыхаю, икры разрываются, дыхание сбивается.

На финише мне одевают медаль и дают одеяло-фольгу, — берут пример с зарубежных стартов. И наконец-то, нам с Андреем удалось дорваться до вожделенной походной кухни, где разливали чай и раздавали душевную гречневую кашу!

На финише меня встречали родители с племянником. Я немного перекусил, выпил несколько стаканов чая и отправился за вещами. Мы с семьей дождались Вани Харина (Бублика), чтобы подкинуть его до дома. Подкинули уставшего Ваню до дома и отправились отдыхать и отмечать вкусным обедом этот прекрасный марафон.

Итоги
Скорее всего, лишние килограммы сыграли свою роль, но цель выполнена, и доза эндорфина получена. Я рекомендую этот старт всем: это уникальная во всех смыслах дистанция.

Теперь у меня в планах восстановление  в течение 1-2 недель, и — принимаюсь за новый период подготовки к длинному сезону в триатлоне.