Основа прогресса в тренировках
Уровень прогресса зависит от нескольких факторов. Для себя я определил следующую формулу:
Блок «Система тренировок» включает:
- Индивидуальный план тренировок
- Дневник тренировок
- Отслеживание прогресса
Блок «Питание» включает:
- Здоровое питание
- Контроль веса
Блок «Отдых» включает:
- Сон
- Питание до, во время и после тренировки
- Учитывание бытового и прочего стресса