Получил интересный опыт не со стороны спортсмена, а как тренера. 4 месяца назад подбил возрастного любителя попробовать подготовиться к марафону и обновить личный рекорд. Рискового парня зовут Александр Завражнев. Мы выбрали марафон в Гамбурге. По стечению обстоятельств, день рождения Александра выпадало на день марафона. Александр не имеет какого-то циклического прошлого, несколько лет назад он тренировался ...
Как в любой другой деятельности,в которой хочешь добиться прогресса, нужно ставить цель. Можно найти много информации, как ставить цель. Я обычно придерживаюсь технологии «SMART». Для бега это: реально осуществима дата дистанция время (если это первый старт, то финишировать) Просто зарегистрируюйся на старт и твой отсчет пойдет С каких целей начать любителю, который только пришел в ...
Бег — это доступный вид спорта, но когда собираешься начать, то могут возникнуть вопросы «С чего начать?». Для начала необходимо решить несколько вопросов, чтобы не потерять желание бегать после первой тренировки. График тренировок Впишите тренировки в свою жизнь. Проще делать тренировку с утра. Вечером всегда найдутся отговорки не делать тренировку. Сколько раз 4 раза в ...
Уровень прогресса зависит от нескольких факторов. Для себя я определил следующую формулу: Блок «Система тренировок» включает: Индивидуальный план тренировок Дневник тренировок Отслеживание прогресса Блок «Питание» включает: Здоровое питание Контроль веса Блок «Отдых» включает: Сон Питание до, во время и после тренировки Учитывание бытового и прочего стресса
На чём завершить свой сезон, я начал думать где-то за две недели до марафона в Берлине. Обсудил со своим тренером (Мишей) о возможности пробежать после марафона еще какой-нибудь старт. Приняли решение, что если марафон пройдет удачно и останется желание, то можно при понижении объема воспользоваться суперкомпенсацией и пробежать полумарафон. Если немного отойти от этого, то я ...
Регистрация 2013 год прошел под зведой удачи. После прохождения айронмена в Швеции наступила опустошенность. Для того чтобы жизнь стала более целенаправленной, надо было выбрать для себя старт. Решил попробовать крупный марафон. Выбор пал на марафон в Берлине.
Почему этот старт? Для меня участие в этом марафоне уже традиция. Я в нем принимаю участие в четвертый раз. Почему я рекомендую поучаствовать в данном марафоне:
В прошлом году удача была на моей стороне, и мне удалось зарегистрироваться на марафон в Берлине. В этом сезоне (2014 год) этот марафон является для меня основным стартом.
Подготовка После Сестрорецка После показанного результата в Сестрорецке, я был на подъеме. Я вместе с тренером Михаилом Питерцевым планировал еще подтянуть скорость к пробегу «Белые ночи». Я уже мечтал показать на нем отличный результат и побить свой рекорд молодости, который был установлен где-то в 16 лет и равнялся 34:25 на 10 км. Но не все ...
Начало После удачного выступления на марафоне “Дорога жизни”, я под руководством Миши взялся за свою скорость. В этом году стоят высокие цели, поэтому, чтобы показать хороший результат, нужно быстро бежать. Как говорит Миша: “Результат на марафоне заложен в скорости”. Травма В конце февраля получил травму ахилла. Сложно сказать из-за чего это случилось. Было много причин. ...
